do you know how to make your mood up?
a lot of girl really sensitive with something around her.
i mean, girl always more sensitive than boy, beacause girl is moody.
specially when girl get her moon day, ahah lol!
when girl gets her menstruation, she'll more sensitive then other day.
okay, how to make mood up when you falling down or being sensitive, easyly for angry, feel hungry to much, so let's read this:D
this is the things that you need gal:D
1. Honey jam
madu lebih baik dari pada gula biasa, madu mengandung "kaempferol" dan "quercetin" ang membantu otak untuk tetap segar, berfikir positif, sehingga jarang untuk kita mengalami depresi
2. Remis
Remis memiliki tingkat menengah sampai jumlah tinggi vitamin B12,
Selenium, Yodium, protein, dan zinc, sedangkan kadar yang rendah dari
remis adalah kalori dan lemak.
Yodium ini membantu, seperti yang
disebutkan sebelumnya, mendukung kelenjar tiroid, yang membantu mengatur
suasana hati dan berat badan, Selenium dan Zinc memb`ntu kelenjar
tiroid, juga.
Vitamin B12 membantu untuk memperkuat dan melindungi
sel otak , yang menjaga otak tetap tajam (nggak pikun) dari waktu ke
waktu.
Catatan: Pastikan untuk makan kerang dari budidaya daripada
kerang liar, karena hal ini tidak hanya akan menguntungkan kesehatan
Anda, namun kesehatan lingkungan juga.
3. Coklat murni
Coklat murni memiliki manfaat yang tidak dipunyai susu dan coklat
Jerman . Coklat murni meningkatkan aliran darah ke otak, dan memberikan
dorongan instan konsentrasi dan suasana hati.
Ini akan membantu Anda
merasa lebih energik dan bersemangat. Namun, jangan berlebihan: The
“Journal of Psychopharmacology” mengatakan bahwa semua yang Anda
butuhkan adalah beberapa ons cokelat murni setiap hari untuk menuai
keuntungan.
4. Asparagus
Asparagus memiliki kadar folat dan triptofan yang tinggi, menurut
penelitian terbaru,Rendahnya tingkat folat dalam tubuh seseorang
dikaitkan dengan depresi pada setengah dari semua kasus depresi, .
Triptofan
juga digunakan oleh otak untuk membuat serotonin, yang merupakan salah
satu penyebab utama suasana hati, di otak manusia dengan menstabilkan
kadar neurotransmitter.
Catatan: kalkun juga merupakan sumber
tryptophan.Meskipun kalkun dikenalmembuat orang mengantuk , triptofan
membutuhkan kalori untuk mengaktifkan efek seperti obat penenang.
5. Telur
Telur mengandung kadar menengah sampai tinggi Seng, Vitamin B, Yodium, Omega-3 Asam Lemak, dan protein.
Telur
tidak hanya dapatmembuat Anda bersemangat, telur juga dapat membuat
Anda penuh kenyang lebih lama! Sebuah penelitian di tahun 2008 dalam
“International Journal of Obesity” menemukan bahwa orang yang sarapan
dengan telur akan lebih langsing, dibandingkan dengan mereka yang makan
bagel untuk sarapan.
6. Kelapa
Terlepas dari kenyataan bahwa bahan dari kelapa yang sering ditemukan
dalam makanan penutup adalah tidak sehat, kelapa memang mengandung
trigliserida . Medium-chain trigliserida adalah lemak khusus yang memicu
suasana hati yang lebih baik dan mempromosikan otak agar lebih sehat.
Catatan: Santan, di sisi lain, sebenarnya kurang sehat.
7. Tomat Cherry
Semua tomat memiliki substansi yang dikenal dengan likopen.Lycopene
adalah antioksidan yang melawan peradangan di otak dan melindungi otak.
Untuk hasil terbaik, dianjurkan juga mengkonsumsinya dengan minyak
zaitun, minyak zaitun membantu untuk meningkatkan penyerapan likopen.
8. Swiss Chard
Sayuran yang jarang dipakai ini mengandung banyak magnesium.
Magnesium adalah nutrisi yang merupakan bagian penting dari reaksi
biokimia yang meningkatkan tingkat energi dalam tubuh manusia.
Sebuah
studi tahun 2009 dalam “Australian and New Zealand Journal of
Psychiatry” menemukan bahwa kadar magnesium yang lebih rendah di dalam
tubuh berkaitan dengan tingkat depresi yang tinggi.
9. Kentang Biru
Kentang biru bukan benar-benar produk yang biasa ditemukan di pasar
tradisonal. Namun, kentang biru memiliki antioksidan kuat yang dikenal
sebagai anthocyanin; anthocyanin memberikan kualitas neuro-protektif,
seperti mengurangi peradangan otak yang umumnya terkait dengan depresi,
dan meningkatkan memori jangka pendek. Kelenjar tiroid Anda akan tetap
terjaga, karena yodium yang ada dalam kulitnya.
10. Yogurt Yunani
Kalsium – yang sangat banyak terkandung dalam yogurt Yunani (lebih
dari susu) – membantu otak kita melepaskan neurotransmitter (perangsang
kebahagiaan). Yoghurt Yunani juga memiliki protein lebih dari yoghurt
biasa, yang membuat penurunan berat badan lebih mudah.
